腹肉心是牛的后腰部位，是一个牛排部位，肉质软嫩，适合烧烤。本品为2-3公分厚度的快煎牛排，适合快速烹饪的需求。
解冻 不要把牛排留在真空袋内直接解冻, 最佳方法是打开真空袋, 取出牛排放在食品级不锈钢网格架上, 再用保鲜膜缠绕, 放在冰箱的冷藏区(2-4摄氏度)解冻. 因为袋子内外压强差, 牛肉解冻变软后, 会被挤出很多“血水”(肌红蛋白和水), 从而流失养分.
快煎 2cm牛排, 直接平底锅煎: 中火, 每30秒翻一次面, 总共约4-5分钟.
慢烤 3-4cm牛排, 将烤箱设置100-120摄氏度, 将牛排放置在烤箱中间; 加热大约半小时左右, 使得牛排的中心温度达到50摄氏度左右. 然后再用平底锅快速煎牛排的表面.
牛排中心熟度 52-56摄氏度
